Rejestracja
Wyślij zapytanie
na interesujący Cię temat...






Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez OPTIMUM Sp. z o. o. S. K. ul. Władysława Broniewskiego 3, 01-785 Warszawa w celach marketingowych oraz dla prawidłowej realizacji usługi "umów wizytę".

close
Potrzebujesz więcej
informacji?
Oddzwonię do Ciebie!


* Twój numer telefonu nie będzie wykorzystany w celach marketingowych lub przekazany dalej. Wyłącznie oddzwaniamy na podany numer telefonu.
Zostaw numer
oddzwonimy!
Drodzy Pacjenci: pracujemy również w soboty w godzinach 9:00-13:00
Strona główna > Blog > Dlaczego warto i jak dbać o głos?

Dlaczego warto i jak dbać o głos?

Dlaczego warto i jak dbać o głos?
Opublikowano: 2018-05-22
Głos w dzisiejszym świecie stanowi jedno z podstawowych narzędzi pracy w wielu zawodach. Do niedawna za osoby pracujące głosem uważani byli głównie śpiewacy, aktorzy i nauczyciele. Obecnie większość osób pracujących zdalnie, znajduje się w grupie zawodowo pracującej głosem. Według danych statystycznych GUS z 2017 r. co dziesiąty informatyk, marketer, handlowiec pracuje wykonując czynności mobilnie, kontaktując się poprzez komunikatory oraz telefonicznie – czyli pracując głosem. Według badania opracowanego przez Instytut Kantar Public „Praca zdalna – jestem na TAK!”, już 81% Polaków chciałoby pracować w taki sposób W tym kontekście problem opieki nad głosem staje się coraz bardziej aktualny.
 
Niestety większości społeczeństwa brakuje wiedzy, a także świadomości zagrożeń związanych z chorobami głosu, ich profilaktyką, diagnostyką i leczeniem. Czy wiesz, że osoby pracujące głosem są narażone na wystąpienie problemów głosowych spowodowanych nadmiernymi napięciami mięśni wokół krtani i szyi (Muscle Tension Dysphonia). Jest to jedno z najczęściej występujących przyczyn zaburzeń głosu. Pojawia się wtedy, gdy mięśnie okolicy krtani są za bardzo napięte podczas mówienia, a głos nie może swobodnie wydostawać się na zewnątrz. W takiej sytuacji fałdy głosowe są przeciążone, a to może prowadzić do ich mechanicznych urazów i powstawania zmian organicznych w krtani.
 

Główne objawy MTD to:

  • ochrypły, szorstki, zaszumiony głos,
  • szybkie męczenie się głosu,
  • osłabienie głosu,
  • łamanie się głosu,
  • uczucie braku powietrza,
  • częsta potrzeba chrząkania,
  • uczucie ciała obcego w gardle,
  • zwiększone napięcie mięśni krtani i szyi, uczucie dyskomfortu a nawet ból podczas mówienia,
  • problem z wydobywaniem wysokich dźwięków,
  • zaniki głosu podczas mówienia lub śpiewania.
W zapobieganiu problemów z głosem najważniejsza jest profilaktyka. Dużo trudniej jest bowiem leczyć zaniedbany narząd głosu w przypadku już występującej choroby niż przeciwdziałać jej powstawaniu. „Zdecydowana większość ludzi pracujących zawodowo głosem nie jest uczona higieny głosu, sposobów i technik jego właściwego używania. Paradoksalnie zaczynając treningi na siłowni idziemy do trenera, uczymy jak prawidłowo ćwiczyć daną partię mięśni, przyzwyczajamy ciało do wysiłku – natomiast pracując jako wykładowca czy przedstawiciel handlowy nie staramy się nauczyć prawidłowego używania głosu” – przekonuje dr Ewa Kazanecka, foniatra Warszawa z kliniki Optimum.
 
Aby właściwie zadbać o swój głos, należy przede wszystkim opanować technikę emisji głosu i stosować zasady higieny głosu. Warto pamiętać, że pracując nad głosem poznajesz swoje ciało i jednocześnie dbasz o dobrą kondycję całego organizmu.
 

Poniżej przedstawiamy zasady, których należy przestrzegać pracując głosem:

  • Unikaj używania głosu w hałaśliwych pomieszczeniach.
  • Nawadniaj organizm — pij około 8 szklanek napojów bezkofeinowych, bezalkoholowych i niegazowanych dziennie. Popijaj wodę podczas mówienia.
  • Unikaj krzyku.
  • Oszczędzaj głos podczas infekcji górnych dróg oddechowych.
  • Ogranicz picie zimnych i gazowanych napojów.
  • Nie pal papierosów.
  • Staraj się nie pochrząkiwać i pokasływać.
  • Dbaj o prawidłowy oddech — oddychaj torem piersiowo — brzusznym, pozwól przeponie i żebrom swobodnie wykonać wdech.
  • Po większym wysiłku głosowym zrób sobie przerwę.
  • Unikaj mówienia i śpiewania na zimnym powietrzu
  • Odpręż się przed mówieniem – zadbaj o rozluźnienie mięśni twarzy, szyi, ramion oraz tułowia
  • Dbaj o prawidłową artykulację – podczas mówienia dbaj o swobodne ruchy żuchwy.
  • Dbaj o sprawność fizyczną i dobrą kondycję całego organizmu, właściwą postawę oraz zdrową dietę.
  • Dbaj o prawidłowy mikroklimat pomieszczenia – utrzymuj odpowiednią wilgotność, temperaturę, unikaj zapylenia i przeciągów.
 
Klinika Optimum zaprasza do pracy nad głosem — Twoim narzędziem pracy. 
 
Zachęcamy również do lektury naszych innych artykułów dotyczących higieny głosu:
 

Znajdujemy się

Klinika Optimum Sp. z o.o.

ul. Broniewskiego 3
01-785 Warszawa

Godziny otwarcia

Poniedziałek-Piątek:
8:00-20:00
Sobota:
9:00-15:00

 

Zobacz mapę

Wszelkie prawa zastrzeżone
© Opitmum Medica 2017

Nota prawna

Klinika Optimum Warszawa - strona zrealizowana przez Esstet

Program Regionalny Mazowsze BGK Unia Europejska

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską ze środków Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego
oraz budżetu państwa w ramach Regionalnych Programów Operacyjnych na lata 2007-2013